Perte de poids ? Non, perte de gras !

Qui ne rêve pas de perdre 5-10-50 ou 150 lb ? La perte de poids, est sans aucun doute, l’objectif numéro 1 de mes clients. Mais celle-ci est toujours plus ardue qu’il ni parait à première vue.

Premièrement, il est primordial de comprendre que la perte de poids souhaité est en fait une perte de gras. Le poids du corps humain étant composé de plusieurs éléments qu’on ne peut éliminer. La masse maigre : les os, les muscles, les organes et l’eau, puis la masse grasse : de réserve et constitutionnelle. Donc lorsque l’on parle de perte de poids, nous faisons en fait référence au gras, externe principalement, car personne de souhaite vraiment perdre un organe, un os ou un muscle. Nous désirons changer l’esthétique de notre corps et perdre du gras externe qui nous dérange.

Une fois cette différence faite, il faut savoir que l’entraînement travaille les muscles, et non le gras. Nous rendons les muscles plus fort, plus endurant et donc plus lourd. Ce qui aura comme conséquence de ne pas modifier le poids, mais bien la quantité de gras, la masse grasse de votre corps. La forme de votre corps changera, mais aussi, et surtout sa capacité à fournir un effort et à récupérer, ce qui amènera une panoplie de bien fait physique et psychologique.

La perte de gras quant à elle, est surtout et principalement influencée par votre alimentation. Ce qu’il faut comprendre de la perte de poids c’est que celle-ci dépend à près de 75-80% de votre alimentation. Si vous mangez trop, pas assez mais surtout mal, vous risquez de prendre du poids. Bien que l’entraînement aide à brûler des calories, c’est surtout de changer les habitudes alimentaires qui aideront le plus à atteindre vos objectifs de perte de gras. Rappelez-vous, il faut dépenser près de 3500 calories, soit l’équivalent de courir un marathon pour perdre 1lb de gras … le mieux est encore de ne pas avaler ces calories. Hors le corps à besoin d’énergie pour vivre, c’est ici que l’on constate qu’il est essentiel de bien manger, pour nourrir son corps et le rendre performant.